Das grobe Yoga-Basisbuch - ISBN:0000000000

Das grobe Yoga-Basisbuch

Date: 12 April 2011, 16:27

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Erfolgstitel in wunderschoner Ausstattung: Dieses Buch vermittelt ubersichtlich die Grundlagen des Yoga, insbesondere des beliebten Hatha-Yoga. Schritt fur Schritt lernen die Leser die Grundhaltungen und die wichtigsten Asanas. Akrobatische Kunste sind nicht gefordert, die Ubungen sind so einfach, dass Menschen jeglichen Alters sie praktizieren konnen. Ein zusatzlicher Chakratest zeigt dem Leser, wo seine momentanen Storungen liegen und welche Ubungen helfen.
1. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Einstimmung (3:45)
2. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Sonnengruss langsam zum einueben (7:24)
3. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Sonnengruss normales Tempo (2:49)
4. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Sonnengruss nur Musik ohne Ansage (3:03)
5. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Entspannung in Rueckenlage zur Einstimmung (6:49)
6. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Wurzelchakra - Beinuebungen u. Schmetterling (8:51)
7. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Sakralchakra - Krokodil u. Vorwaertsbeuge (7:01)
8. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Nabelchakra - Drehsitz u. Kobra (5:23)
9. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Herzchakra - Halbmond u. Hund (5:57)
10. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Halschakra - Halbe Heuschrecke u. Katze (6:49)
11. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Stirnchakra - Eingerolltes Blatt u. Taenzer (5:13)
12. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Scheitelchakra - Berg u. Baum (5:29)
13. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Schlussentspannung (5:36)
14. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Yoga-Musik I (2:57)
15. Uschi Ostermeier-Sitkowski - Yoga-Musik II (2:42)

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