Einfach besser schlafen. Entspannungsubungen zur guten Nacht - ISBN:0000000000

Einfach besser schlafen. Entspannungsubungen zur guten Nacht

Date: 11 April 2011, 20:43

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Jeder Mensch kann lernen, durch einfache Ubungen zu einem besseren und erholsameren Schlaf zu gelangen. Mehrere kurze Ubungen helfen dabei, die Anspannung des Tages abzubauen, zur Ruhe zu kommen und besser einschlafen zu konnen. Schnell gelingt es, eine tiefer gehende Entspannung herbeizufuhren. ”
von amazon.de:
“ Ich war zufrieden mit dem Horbuch. Die Sprecherin hat eine ruhige und sympathische Stimme. Das erleichtert es ungemein, sich zu entspannen. Die Musik fand ich auch sehr schon wie ein Klangteppich lauft sie die ganze Zeit im Hintergrund. Aber sie nervt nicht und man nimmt sie gar nicht bewusst wahr. Es gibt Ubungen fur mehrere typische Probleme, die das Einschlafen erschweren. Zum einen gegen verspannte Hande. Ich wusste erst gar nicht, dass sie auch etwas mit Schlafproblemen zu tun haben konnen. Dann auch Ubungen gegen kalte Fu?e, das ewige Frauenproblem. Einige Ubungen beschaftigen sich auch mit der Entspannung der Kiefermuskeln. Die Anleitungen sind einfach und man kann gleich gut mitmachen und trotzdem nebenbei entspannen, weil man nicht angestrengt mitdenken muss. Mein Fazit: Das Horbuch kann man sowohl vor dem Schlafengehen anhoren, aber auch einfach so Mal zwischendurch, wenn man ein bisschen zur Ruhe kommen will.

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